二の腕やせ 二の腕細く引き締めます。簡単ダイエット

二の腕やせ 二の腕細く引き締めます。簡単ダイエット
神戸三宮ひふみ整体 http://hifumiseitai.com/
二の腕をやせたい、引き締めたいというのは、女性なら誰でもある願望ですよね。
細い女性でもある程度年齢が行くと、一番気になって目立ちやすい場所です。

どうして二の腕はたぷたぷしてしまうのでしょうか?
それはずばり!
そこの筋肉を使わないから、筋肉が弱ってたぷたぷしてしまうのです。

上腕の内側や後ろ側というのは、なかなか使い辛いところです。
特に猫背だったり、肩こりがあるよって人は要注意ですが、
何かものを持ったり、動作をする時にも、
肩の上部から、腕の外側の筋肉ばかり使っている人が多いのです。

この使い方だと、腕が捻じれやすく、肩がこりやすく、肩がうちへ巻きやすく猫背になってしまうのです。

ですから、二の腕のたぷたぷを解消するというのは、
肩のラインを美しくしてくれて、肩こり解消にもつながるということなのです。

今回は、ペットボトルなどの負荷をかけてやってみましょう。
少し前かがみになります。
イスやテーブルに手を置いて前かがみになると楽にできます。

上体を前に倒した状態で、軽く肘を曲げてペットボトルを持ちます。
そして、息を吐きながら、肘から下を後ろへひきます。
二の腕のひき締めたい部分を意識しながら、ゆっくりと腕を伸ばしきるまでやりましょう。

腕を伸ばすにつれて、二の腕のたぷたぷ部分に
力が入っているのが感じられればOKです。

そのまま10回続けましょう。
これを一日に3セット行います。

でも、実はこの筋肉へ力が入っている感覚がしっかりつかめると、
どこでもできるエクササイズなのです。

意外と一人で、やる事って多くないですか?
テレビを見ている時もできます。
さあ!エクササイズだ!と気合を入れなくても、
エレベーターをまっている時。乗っている時。
トイレを並んでいる時。

さあ!いつでもエクササイズタイムになるのです!(笑)

いかにしてそこの筋肉に、たくさんの効果的な刺激を入れることができるのか。。。これが部分引き締めへの大事なポイントです。

ですから、時間を見つけて、3セットと言わず、たくさんしていただくと、
もちろん効果が上がりますよ~。

ひふみ整体の動画をご覧いただきありがとうございます。

ご紹介している体操などは、決して無理をせず
体の状態に合わせて行ってください。

効果には個人差がありますが、気になる点がある方は、
よろしければコメントしてくださいね。 

動画を見て役立ったな、良かったなと思った方は、
ぜひGoodボタンを押してくださいね。

チャンネル登録していただくと
他にもいろいろと動画を見ることができます。

チャンネル登録には、
画面右上の「登録してね」ボタンを
押してください。

画像に関する質問、ご意見など
コメント欄にお待ちしております。

神戸三宮の整体「ひふみ整体」
ご予約お問い合わせは今すぐお電話を。
TEL:0120-995-874
営業時間:AM11:00~20:30 最終受付
定休日 :月曜日
住所  :兵庫県神戸市中央区中山手通1-8-17     ダイヤモンドビル4F
HP  :http://hifumiseitai.com/
院長ブログ:http://ameblo.jp/hifumiseitai/
facebook  :https://www.facebook.com/hifumiseitai

コメント

  • コメント (0)

  • トラックバックは利用できません。

  1. この記事へのコメントはありません。

PAGE TOP